<便秘>

便秘とは、一般的に3日以上排便のない状態をいいます。
また、排便が困難であったり残便感があったりと様々です。
症状としては、腹痛、吐き気、圧迫感、食欲不振、めまいなどがあります。


便秘の改善方法
@:食物繊維を多く摂取する
A:適度に運動する
B:規則正しい食事をする
C:水分を多く取る(特に朝)
D:おなかのマッサージをする
E:最終手段として下剤を使う

便秘に効く食べ物(食物繊維)
ごぼう、いんげん、海草、
豆類・芋類、キクラゲ、
切り干し大根、キウイなど



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