<便秘>
便秘とは、一般的に3日以上排便のない状態をいいます。
また、排便が困難であったり残便感があったりと様々です。
症状としては、腹痛、吐き気、圧迫感、食欲不振、めまいなどがあります。
便秘の改善方法
@
:
食物繊維を多く摂取する
A
:
適度に運動する
B
:
規則正しい食事をする
C
:
水分を多く取る(特に朝)
D
:
おなかのマッサージをする
E
:
最終手段として下剤を使う
便秘に効く食べ物(食物繊維)
ごぼう、いんげん、海草、
豆類・芋類、キクラゲ、
切り干し大根、キウイなど
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