風邪
風邪とは、ウイルスや細菌がのどや鼻などの粘膜に付着し炎症を起こす病気です。
疲れている時や栄養不足などで免疫力が低下しているときに発症します。
主な症状は熱、咳、鼻水、のどの痛み、頭痛、関節痛、筋肉痛など様々です。
｢風邪は万病のもと｣ともいうので風邪を引いたときは無理をせず安静にすることが大切です。
風邪の改善方法
①:日頃から手洗いうがいを心がける
②:ビタミンを摂る
③:発熱時は水分をたくさん摂る
④:喫煙、飲酒をしない
風邪に効く食べ物
みかん、ブロッコリー、ネギ、
ショウガ、卵、梅、
大根など
＜補足＞
風邪を引いたときは免疫力を上げるビタミンを摂りましょう。
また、食物繊維はビタミンやミネラルなどを体外に排出するので控えましょう。
喫煙はビタミンを損失させるので控えましょう。
⇒風邪予防おすすめマスク
(C)食品成分大事典