＜高血糖＞
高血糖とは、血液内のグルコース(ブドウ糖)の濃度が高くなる状態のことをいいます。
また、空腹時の血糖値は80-100mg/dl程度で食事後は若干高くなります。
血糖値は血糖を下げるインスリンと血糖を上げるグルカゴンの作用によって調節されています。
この血糖値を下げるインスリンが正常に分泌されなくなると糖尿病になります。
高血糖の主な症状としては疲労感、倦怠感、よく喉が渇く、よく食べているのに痩せる、頻尿、目がかすむなどの症状があります。
高血糖の改善方法
①:適度に運動し糖を消費する
②:血糖値を下げる食品を摂る
③:間食をしない
(血糖値が上がっている状態を減らす)
④:お酒はたしなむ程度に飲む
⑤:規則正しい生活をする
高血糖に効く食べ物
ごぼう、玉ねぎ、キウイ、
納豆、ひじき、アロエ、
ゴーヤーなど
(C)食品成分大事典